Tri vitamíny, kyselina listová (vitamín B9), pyridoxín (vitamín B6) a cobalamin (vitamín B12) používané v správnom pomere, hrajú dôležitú úlohu pre zachovanie nášho zdravia. Prečo? Tu je 6 dôvodov, prečo by sme mali pravidelne užívať tieto tri vitamíny.
Chcem získať radu o tom, ktorá forma vitamínov je najlepšia a ako správne používať vitamíny
1. Zbavte sa únavy a malátnosti
V dôsledku zlej životosprávy a nezdravého životného štýlu bývame často unavení, polihujeme počas dňa a chýba nám energia na zmysluplné aktivity. Klienti si často sťažujú na únavu, ktorá komplikuje ich životy. Potom, čo si vďaka užívaniu vitamínov B6, B9 a B12 znížia hladinu homocysteínu v krvi, únava a problémy s ňou spojené spravidla miznú.
2. Prevencia mŕtvice
Za vznikom a rozvojom infarktu, mŕtvice, aterosklerózy či trombózy podľa homocysteínovej teórie stojí jeden zásadný rizikový faktor, a tým je fajčenie. Fajčenie významne prispieva k zvýšeniu hladiny homocysteínu. Súčasne zvýšená produkcia homocysteínu naznačuje vyššiu spotrebu živočíšnych bielkovín. Žiadúce je prijímanie vitamínov B9 a B6, teda konzumácia čerstvej listovej zeleniny, banánov, avokáda, pečene či celozrnného pečiva.
3. Vyššia odolnosť proti depresii
Výskumníci z Psychiatrickej kliniky Lekárskej fakulty UK sa domnievajú, že depresívne ochorenie môže byť spojené so zvýšenou koncentráciou homocysteínu. V hre sú aj iné faktory, ako napríklad genetika a životné prostredie. Depresiu možno liečiť tradičnými metódami, teda farmakoterapiou a psychoterapiou, avšak rozvoju ochorenia možno predchádzať systematickým užívaním vitamínov B6, B9 a B12.
4. Nižšie riziko vzniku malígnych nádorov
Homocysteínová teória hovorí, že ak je hladina homocysteínu v krvi nižšia, riziko rakoviny klesá. Aj stravovacie návyky zohrávajú dôležitú úlohu pri rozvoji malígnych nádorov. V tomto ohľade je negatívna predovšetkým vysoká konzumácia tukov, a preto je v rámci prevencie vhodné znížiť hladinu homocysteínu, a to podávaním kyseliny listovej, B6 a B12.
5. Nízke riziko spontánnych potratov
Je v záujme každej ženy, ktorá chce otehotnieť dodržiavať zdravý životný štýl. Kľúčom je pohyb na čerstvom vzduchu, správna strava a pravidelné návštevy lekára. Ak chcú tehotné ženy znížiť riziko spontánnych potratov, môžu nižšie hladiny kyseliny listovej aj zvýšený homocysteín upraviť užívaním už relatívne malých dávok kyseliny listovej.
6. Prevencia Alzheimerovej choroby
V priebehu starnutia sa hladina vitamínu B12 a kyseliny listovej znižuje. Ich nedostatok vedie k zvýšeným hladinám homocysteínu v krvi. Vzhľadom k týmto rizikám zvýšenej hladiny homocysteínu sa podávanie tria B6, B9 a B12 javí ako možnosť prevencie a spomalenia neurodegeneratívnych zmien v priebehu starnutia.
Krátke video o homocysteíne pre začiatočníkov
